Специалисты советуют ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов. В этом случае можно гарантированно поддерживать свое здоровье и долголетие на протяжении всей жизни.

Где же в Москве можно придерживаться этой стратеги и при этом оставаться не в зоне действия полезных выхлопных газов? Этот вопрос имеет ответы. Moves  – специальное приложение, которое помогло понять, как именно нужно передвигаться по столице, чтобы набрать необходимый минимум шагов.  ВОЗ рекомендует делать именно столько шагов, чтобы поддерживать лучший уровень физической активности.  При этом большинство жителей России из-за пассивного образа жизни и сидячей работы не могут продемонстрировать и выполнения половины от указанного норматива.  Чтобы преодолеть все указанные шаги в Москве, придется преодолеть не мало препятствий и пробежаться  по всем достопримечательностям по нескольку раз.

В парке Горького по набережной нужно приодеть около 1173 шага. Обычно, это расстояние занимает всего порядка 11 минут по времени. Начинать маршрут следует с входа на набережную, расположенного у Крымского моста. Чтобы обойти весь парк по периметру следует сделать 3600 шагов. То есть более трети суточной нормы можно сделать прогуливаясь по этому живописному месту. Путь будет протекать по набережной до Андреевского моста, после чего можно переместится к ресторану «Времена года» и музыкальной Эстрады, а после чего направиться к пионерскому пруду.  После того, как вы минуете центральный вход ЦПКиО, вы можете начать вновь свой поход к воротам парка. Общая протяженность маршрута составит чуть более 3 километров и быстрым шагом его можно преодолеть за полчаса. Чтобы преодолеть дневную норму нужно будет обойти парк по периметру три раза (можно приплюсовать к этому 1000 шагов к метро и от него).

Кремль кажется достаточно большим по размеру и многие считают, что прогулка вокруг него может покрыть всю норму по шагам, но на самом деле все не так просто. Он оказался даже меньше, чем парк Горького.  Для того, чтобы обойти вокруг его стен по внешней стороне придется сделать всего 12500 шагов. За пол часа времени можно обойти его от Арсенальной башни, находящейся в виду Александровского сада до той же точки, к которой возвращаешься после маршрута. После чего можно направиться через памятник неизвестному солдату и Граовитую палату. После чего пересекается кремлёвская набережная и Красная площадь. Этот маршрут занимает еще 612 шагов и несколько минут времени. Из получаса он занимает всего около 6 минут. Чтобы набрать необходимое количество шагов следует четыре раза обойти кремль, а по красной площади придется сделать около 17 кругов, что, безусловно не сделает вам чести и скорее всего просто привлечет внимание со стороны любопытных и специальных служб, да и голова может разболеться от такой прогулки.

Прогулка по старому Арбату тоже может быть очень увлекательной в том случае. Если проводить е с умом. Правда, чтобы добрать нужное количество шагов нужно будет прогуляться по этой достопримечательности восемь раз.  В одну сторону всего 1200 шагов, время в пути составит всего 11 минут при скорости около 6 километров в час.  Отправной точкой становится метро, где находится Мак Дональд, а конечная точка находится в ресторане Прага.

Новый Арбат не станет спасением, он еще короче своего известного соседа его длина составляет всего 1151 шаг. И еще 704 шага потребуется, чтобы добраться до метро «Смоленская». Если сложить все маршруты вместе, то получится всего коло 3 тысяч шагов. Но для получения наилучшей и разнообразной прогулки лучше сложить вместе несколько достопримечательностей.